By W.A
Telômeros e o envelhecimento celular
A divisão celular envolve uma série de fenômenos que orbitam, em suma, o próprio fenômeno da replicação de uma molécula de DNA. Ocorre que a DNA polimerase não consegue replicar completamente uma molécula de DNA de forma linear - há um "erro" estatisticamente previsível principalmente nas extremidades cromossomiais e grande potencial de re-replicação. Isto levou à evolução de sequências de DNA especiais, chamadas de Telômeros. Estas repetições especiais ou sequências especiais de nucleotídeos são encontradas nas extremidades dos cromossomos eucarióticos. Os telômeros são necessários para controlar a potencial re-replicação das extremidades dos cromossomos. Telômeros são sintetizados a partir de uma enzima denominada Telomerase. A telomerase estende a sequência do telômero, utilizando um molde de RNA que é parte da própria enzima. A telomerase mantém o comprimento do telômero, o número destas repetições especiais de nucleotídeos, durante a vida embrionária. A telomerase está presente exclusivamente nas células tronco-progenitoras, não sendo mais encontrada nas células somáticas. Contínuas e progressivas reduções no número destas repetições especiais de nucleotídeos um "encurtamento" dos telômeros é observado ao longo da vida celular no indivíduo adulto. A senescência celular está estreitamente relacionada à progressiva redução no número destas repetições, na dificuldade em se manter o comprimento dos telômeros. A ausência destas sequências nucleotídicas especiais representa grande risco para o organismo e são assim determinantes para o início da chamada via de morte celular ou apoptose. Poder-se-ia afirmar que o comprimento dos telômeros representaria o "relógio da vida" celular.
Quando mais jovem é a célula, maior é o número de sequências especiais teloméricas e maior número de replicações podem ser estimadas antes que tal célula conheça o caminho apoptótico. A obtenção de células tronco do indíviduo jovem, particularmente do sangue do cordão umbilical, apresenta a vantagem de se estar armazenando uma reserva biológica de células com suas estruturas teloméricas ainda próximas daquelas do regime embrionário."
O organismo responde ativamente aos estímulos do seu meio adaptando-se rapidamente a novas circunstâncias. Os componentes fundamentais da célula, como o DNA, proteínas e lipídio são protegidos, para que todo o funcionamento seja garantido. Quando o sistema que mantém a homeostase celular entra em declínio,inicia-se o processo de envelhecimento, ocorrendo envelhecimento da codificação do DNA, tereioração progressiva na síntese de proteínas e também de outras macromoléculas. Várias teorias tentam explicar as causas do envelhecimento, como a teoria genética, telomérica, imunológica do envelhecimento e também da ação dos radicais livres. Os radicais livres atuam no processo de envelhecimento, pois atingem direta e constantemente células e tecidos, que possuem ação acumulativa. Se, no organismo, ocorre um desequilíbrio entre os agentes oxidantes e pró-oxidantes, ocorre um acúmulo de radicais livres, levando a célula à morte. O envelhecimento é um processo deteriorativo progressivo e irreversível, havendo uma grande probabilidade de morte seja não só de uma célula, como do tecido, do órgão ou até mesmo de um indivíduo.
Dicas de como preservar os seus telômeros e "dar um chega pra lá no envelhecimento".
Permaneça magra(o)
As pessoas obesas têm telómeros mais curtos que as magras. Mas há esperança pois os obesos que perdem peso vêm os telómeros alongar-se; quanto mais massa gorda se perde maior é o alongamento dos telómeros.
Pratique Exercício físico
Um estudo com 2401 participantes demonstrou quanto mais exercício físico as pessoas praticam, mais se alongam os seus telómeros. Isto vem mostrar o interesse da actividade física regular para prevenir o envelhecimento.
Diminuir o stress oxidativo e a inflamação silenciosa
O stress oxidativo está relacionado com as agressões por radicais livres de oxigénio às membranas celulares e aos organelos das células. Estes radicais são exacerbados pelo fumo, sol, poluição, álcool, abuso de medicamentos, exposição aos pesticidas e a metais pesados. O stress oxidativo acompanha-se sempre de inflamação ! As pessoas com maior stress oxidativo e inflamação são as que têm os telómeros mais curtos. De notar que as substâncias naturais como o açafrão, as vitaminas C e E, o selénio e o zinco diminuem estas reacções aumentando o comprimento dos telómeros.
Vitamina D
Segundo um estudo em 2160 mulheres entre os 18 e os 79 anos, as que tinham os níveis mais elevados de vitamina D eram as que tinham os telómeros mais longos, equivalendo a menos 5 anos de envelhecimento celular.
Folatos (vitamina B9)
Os folatos (vitamina B9) fornecem substâncias apelidadas de grupos metilo os quais servem de percursores às bases azotadas que entram na composição do ADN e dos telómeros. Um estudo acaba de demonstrar que as pessoas com taxas elevadas de folatos têm telómeros mais longos. Encontramos esta vitamina nos espinafres, na couve, e nos espargos entre outros.
Suplementação com multivitaminas
Segundo um estudo publicado em Junho 2009 com 586 mulheres entre os 35 e 74 anos, as que consumiam mais vitaminas tinham em média mais 5.1% de comprimento nos telómeros.
Reencontre o equilibrio
O comprimento dos telómeros tem sido associado, em diversos estudos, ao stress crónico e à depressão. Segundo a laureada Dr.ª Elizabeth Blackburn, certas formas de meditação podem evitar os efeitos do stress e controlar os níveis de cortisol e insulina. Vida Sã
Finalmente, um estilo de vida sã, que compreenda um regime rico em legumes e frutos, uma actividade física regular, a prática de relaxamento, ioga ou meditação está associado a maiores telómeros, em todos os estudos.
By Stênio Andrade
Homens são bastante seletivos na hora de assumir compromissos, portanto há tipos de mulher que não servem para um relacionamento sério,
geralmente, eis a lista:
Ciumenta demais: Ciúme é um ato de quem preza por seu amor, é uma demonstração de afeto e defesa, desde que não extrapole o limite do bom senso. Ciumeira é doença e não agrada a ninguém. Os homens sentem-se sufocados, sem espaço e com uma espiã desconfiada 24h atrás deles, o relacionamento torna-se infeliz, menos prazeroso e com certeza ele não durará muito.
Promíscua: Utilizando de eufemismo, a promíscua na linguagem vulgar é a ’safada’, os homens evitam este tipo de mulher quando querem assumir namoro ou algo mais sério, não necessita mais explicações acerca do porquê, afinal, este tipo de mulher não é digno de confiança. O que faz com que os homens temam a infidelidade da parceira, consequentemente tornando-se ‘cornos’ o que é um pavor e fere o ego. Além disso, seria constrangedor apresentar uma garota do tipo, a família do rapaz, não faria o tipo ‘nora ideal’…
Chata: As pessoas chatas são totalmente repugnantes, principalmente quando é a namorada, chatice não é qualidade pra ninguém e só diminui o tempo de vida de um relacionamento. As pessoas chatas geralmente não possuem um bom humor, são encrenqueiras e não são uma boa companhia.
Interesseira: São o tipo que se interessam apenas pelo mais ‘interessante’ nos homens, ou seja, o dinheiro. Os homens não curtem mulher interesseiras em compromisso, pois cria-se sentimentos e os homens querem transferir carinho e afeto e não R$.
Mal educada: Educação é primordial em qualquer momento, portanto se você foi criada nas cavernas sem diálogo racional e social, não se envolverá tão cedo com alguém. Ser brigona está incluso aqui, parecer lutadora profissional de boxe e ótima armadora de ‘barracos’ não conta pontos ao seu favor.
Burra: Não que os rapazes exijam Intelectuais ao seu lado, o que se apropria a alguns casos, mas passar parte do tempo ouvindo asneiras, não é nada divertido, porém não consiste em namorar um dicionário ambulante ou uma gênia da física. Basta ter conteúdo de interesse do parceiro, coisas interessantes de ser ouvir e conversar. Mas de acordo com a realidade, parece que este fator não está mais sendo tão relevante.
Fria: Pessoas frias são aquelas que não utilizam expressões corporais ou gestuais pra se expressar ou não possuem sentimentos definidos e demonstrados, é o tipo de gente que não demonstra felicidade através de sorriso ou não passa afeto. Os homens gostam de perceber o estado da parceira através de suas expressões, sem contar que namorar alguém frio demais, é o mesmo que estar com um cadáver.
Feia: Alguns homens nada hipócritas relataram não assumir compromissos com mulheres feias, porém deixaram claro que beleza não é exatamente o principal, mas ajuda e muito.
Sem Objetivos: Homens odeiam mulheres sem objetivos, aquelas que acham que a vida é comer,dormir e… enfim, ter um objetivo na vida, onde incluímos estudo, profissão, carreira, família e etc, agradam aos homens. Atualmente as mulheres estão ocupando cada vez mais espaço no mercado de trabalho e nos bancos das universidades, mas ter objetivos vai além disso, construir uma família e cuidar do lar são mais alguns exemplos disso.
Vulgar: A vulgaridade não é bem vinda, pois relacionamentos sérios envolvem respeito, não somente entre os parceiros, mas como a sociedade ao redor e a família do moço. Roupas e Maquiagem chamativas atraem olhares alheios o que não agradará seu parceiro, não sendo esquecido, seu modo de falar que na hora da conversa por arruinar muita coisa.Com base nos dados de minha pesquisa, pude concluir 10 itens mais comuns citados por eles, descritos acima, lembrando que ainda existem inúmeros, como mulheres infantis, não confiáveis e etc.
By Stênio Andrade
A melhor alegria da vida é
saber que nunca estamos sós, que cada
momento renascemos para a vida e em
cada renascer brota a alegria de saber que
existem pessoas como VOCÊS meus grandes amigos!!
Amo as pessoas
que posso chamar de amigo
Elas enfeitam o meu dia-a-dia,
o caminho que trilho,
veem minhas qualidades
mas defeitos também
e ajudam a supera-los.
Textos recebidos por amigos a 2 anos atrás, revendo e-mails encontrei-os, e seguem dedicados a eles e a todos meus amigos.
Grande Abraço
By Stênio Andrade
"Sorria na juventude porque na velhice não terás dentes."
